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在秋季(jì )增肥的运动(〰)计(🕥)划中，应该(🥃)注重力量训练(liàn )和有氧运动的结合。力量训练(😡)可以增加肌肉的质(zhì )量，提(tí )高基础(🏆)代谢率(lǜ )，从而增加(🚂)能量(🥞)消耗。而有氧运动(dò(✊)ng )可以提高(gāo )心(🔇)肺功(gō(😼)ng )能，加速脂肪(💚)的(🛸)燃烧。还可(kě )以选择一(yī )些增(😘)肥专项运(yùn )动，如举(🍠)重(📡)、(🎚)深蹲等(🖤)(děng )，以加快增肥(🕞)效果。

同时，弱化导演身(🐐)份(fèn )，好像漫(🍒)威之前请(🥍)(qǐ(🍆)ng )到的(de )导(dǎo )演也很少大牌（DC的电影则(👦)截然相反(🌤)）。