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在健美(🔵)(měi )先(xiān )生训练中，力量训练是(shì )一个(🐢)重要的(🕸)组(🏞)成部分。通过使用(🔋)各种器械和(hé(🈴) )自由重(🥠)量训练，你可(🔙)以增加肌肉的力量和耐力。举重(chóng )、深蹲、卧推等动作都是常见的力量训(xùn )练(🍝)项目，它(🐴)们(🌼)可(🥅)以刺激肌(🍊)肉的(🚷)生(shē(😄)ng )长(📚)(zhǎng )和发展。健美先(🏆)生训练(⚾)也包括一(yī )些有氧运动，如跑(pǎo )步(⬅)、游泳(yǒng )和跳绳，以提高(🐤)心肺功能和(🛏)燃(rán )烧脂肪。

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